Mic dejunul: 2 felii de paine prajita, unt si dulceata si paharul de lapte; Ora 11: gustare care sa contina un fruct, mar, banana, para etc. Pranzul in jurul orelor 13: supa de legume, de vacuta, de pui + felul doi un pilaf de orez cu gratar de pui. Ora 16 a doua gustare trebuie sa contina un iaurt cu doi biscuiti dietetici. Cina nu mai tarziu de orele 18 si trebuie sa fie lejera, spre ex o salata de cruditati cu ton, cu un ou, cu piept de pui etc cu o felie de paine integrala. Inainte de somn un pahar de lapte cald degresat.
