1 Alimentele trebuie sa fie bazate in elemente nutritive specifice fiecarui anotimp, alimente care sa asigure cresterea, regenararea si buna functionare a organismului.
2 Respiratia trebuie sa asigure o buna oxigenare a plaminilor, a singelui, a tuturor celulelor. In acest sens, este necesar sa evitam fumatul, locurile poluate, tratarea oricaror afectiuni respiratorii si evitarea alergenilor.
3 Dezintoxicarea organismului se poate face frecvent - o zi pe saptamina de post, sau in perioadele de post religios.
4 Hidratarea corecta a organismului se face in cel putin 1,5-2 litri de apa, zilnic, sucuri de fructe si legume, ceaiuri, pentru a asigura eliminarea reziduurilor „hidrosolubile".
5 Odihna trebuie sa fie adecvata virstei si activitatii fizice si intelectuale depuse. Somnul trebuie sa fie odihnitor si de minimum 8 ore pentru adulti. In timpul somnului se reface sistemul imunitar, se secreta cortizonul, hormonul de crestere, melatonina, are loc relaxarea musculara, incarcarea aurei cu energiei.
6 Evitarea sedentarismului este necesara pentru pastrarea conditiei fizice; trebuie dozat efortul in functie de virsta, sint recomandate exercitii fizice si/ sau de yoga, gimnastica energetica.
7 Evitarea frigului, stresului si oboselii - deoarece acestia sint factori care scad vitalitatea, favorizeaza epuizarea fizica, instalarea afectiunilor cronice.
8 Intarirea sistemului imunitar printr-un aport crescut de vitamine, antioxidanti, aminoacizi, miere de albine, laptisor de matca, propolis, extracte din plante si legume.
9 Credinta, relatia cu divinitatea este o experienta personala care influenteaza dezvoltarea spirituala.
10 Cultivarea unei atitudini mentale pozitive deoarece sintem ceea ce gindim; evitarea starilor depresive este un factor important in mentinerea sanatatii fizice si mentale.
